SAMOPOMOĆ I SAMOREGULACIJA
ENERGETSKI AUTOTRANSFUZIJSKI POLOŽAJ
U stanjima energetske pothranjenosti, kada osoba nema snage ni volje nizašta, ovaj položaj pomaže da se, uz minimalnu količinu napora, ponovo uspostavi protok energije kroz cijelo tijelo.
Legnite na bok.
Stavite nogu na nogu i ruku na ruku.
Noge savijte tako da su natkoljenice pod pravim kutem u odnosu na trup, a potkoljenice pod pravim kutem u odnosu na natkoljenice.
Stopala trebaju ići jedno preko drugog, tako da je taban donje noge sljepljen s ristom gornje noge.
Koljeno gornje noge je malo pomaknuto prema stopalima, tek toliko da se kosti koljena međusobno ne taru.
Nadlaktice savijte pod pravim kutem u odnosu na trup, a podlaktice pod pravim kutem u odnosu na nadlaktice.
Dlanovi su ispruženi, gotovo kao u molitvi, osim što je dlan gornje ruke za dužinu jednog članka prstiju pomaknut prema laktovima.
Trup je ravan i vrat se nastavlja na tu liniju.
Glavu poduprite jastukom tako da je kičma ravna.
Ovaj položaj možete doživjeti kao ugodan povratak životnosti ili kao nemir koji vas plaši i donosi nelagodu.
U ovom drugom slučaju, nemate problema s trenutnim manjkom energije, nego s viškom energije koju zadržavate ili s općenito niskim kapacitetom za veće količine energije u tijelu.
Ako osjetite nemir, pričekajate malo prije nego promijenite položaj. Primjetite nemir i nelagodu koji se podižu i upitajte se koja bi vam aktivnost donijela najveću ugodu. Provedite još neko vrijeme osjećajući nemir, pusteći ga da raste do granica podnošljivog i tek tada se pokrenite. Ako je ikako moguće, učinite aktivnost koja vam je pala na pamet. Činite to, ili se krećite na neki drugi način, sve dok ne dođete do osjećaja ugode.
Tom vježbom povećavate vlastitu sposobnost za podnošenje većih količina energije, a time i za više snage i životnosti.
U zdravom tijelu zdrav duh
Ako je naše tijelo slabo, kržljavo, pogureno ili skutreno, znači da nam je teško nositi naše probleme.
Ako je tijelo nabito i kruto, znači da nam nedostaje fleksibilnosti i spontanosti koje su nužne za puno uživanje u životu.
Trajna promjena u kvaliteti života najčešće traži da razvijemo naše tijelo vježbajući ono što nam loše ide.
Ako imamo slabo, kržljavo, pogureno ili skutreno tijelo, trebamo razvijati mišićnu masu i snagu. Fleksibilnosti vjerojatno imamo i previše.
Ako imamo nabito i kruto tijelo, trebamo vježbati elastičnost i improvizaciju. Snage nam vjerojatno ne nedostaje.
Mogućnosti su beskrajne. Idealno, birajte ono što vam se najmanje da vježbati, ili ono u čemu ste najlošiji. Upravo je to ono što vam najviše treba. Ako radite s nekim ili u grupi, tražite dok ne nađete partnere ili trenera koji će imati strpljenja.
Ključno je naučiti razlikovati svoj otpor od forsiranja svojih granica.
Otpor je onaj glas u vama koji će vas nagovarati da odustanete. Pronalazit će izlike, čak vas navesti da se zaista ozljedite kako biste imali stvaran razlog da ne možete. Ali taj glas treba pustiti kroz jedno uho 'nutra, kroz drugo van. Ne uzimati otpor za ozbiljno je naveća usluga koju sami sebi možete učiniti.
Forsiranje je kad ignorirate glas kojeg biste trebali poslušati. Kad tjerate tijelo da nastavi iako vam šalje signale da stanete jer ste dosegli trenutne granice vašeg tijela. Forsiranje vam može nanijeti ozbiljnu štetu.
Znat ćete da ste na dobrom putu kada pronađete užitak u tome da izvodite ono što ste prije najviše mrzili.
