Meditacija nije trening izdržljivosti. Nije metoda bijega.
Meditacija je sprijateljavanje sa sobom i svijetom. S Bogom, ako baš hoćete.
Način da osjetimo i prihvatimo što se zbiva u nama, i da se odmaknemo od uvijek istih obrazaca.
Meditacija to čini tako što nam pomaže proširiti svoju svijest, kako na unutra, tako i van granica tijela. Naime, ljudski organizam ima evolucijske mehanizme čija je svrha da nam pomognu da se osvježimo i dozvolimo živčanom sustavu da poveže već postojeće informacije i pronađe kreativna rješenja. No takva stanja aktiviraju stvari kojih u ultradigitaliziranom svijetu kronično manjka: mir i kvalitetna samoća. Vrijeme u kojem ne radimo ništa, ne trudimo se, ne pokušavamo ništa postići, nego puštamo višak. Odustajemo. Od fokusa, od napora. Od opterećenosti.

​

Na prvom, uvodnom susretu bavit ćemo se osnovama. Otkrivat ćemo što je za svakog od nas u meditaciji važno, što nam treba i kako do toga doći.

• Koji je najbolji položaj za vas?
• Kako dišemo i kako produbiti dah i kako u tome uživati umjesto da se trudimo i mučimo?
• Koja je veza između disanja i tijela?
• Što kad noge, ili neki drugi dio tijela, utrne?
• Što radimo s pažnjom? Čemu ona služi?
• Kako se nositi s nemirom?
• Kako iskombinirati meditaciju i pokret?
• Gdje se nalaze mir i zadovoljstvo?
• Nećemo se baviti metafizikom. Bavit ćemo se čistom fiziologijom.

Na drugom susretu bavit ćemo se temama vezanim uz prvu, korjensku čakru:
• dilemama oko vlastitog postojanja i egzistencijalnim strahovima,
• strahom od pripadanja i, za ovaj ciklus najvažnijim,
• strahom da nismo u stanju ostvariti vlastite ideje i odluke.

​

Da bismo rasplamsali prvu čakru, koristit ćemo:
• glumačke tehnike uprisutnjavanja
• meditaciju (tehnike koje proizlaze iz zena i japanskih borilačkih vještina)
• vježbe iz tjelesno orijentirane psihoterapije
• iscjeliteljske tehnike
• eterična ulja koja jačaju prvu čakru

​

Simptomi koji se u zapadnoj tradiciji vežu uz anksioznost, paniku i disocijaciju, u nekim drugim tradicijima vežu se uz probleme s prvom, korjenskom čakrom.

To je energetska razina kroz koju se izražava koliko smo zaista, fizički, tjelesno prisutni u ovom svijetu. Koliko smo materijalizirali sebe, i koliko možemo materijalizirati svoje namjere i ideje.
Koliko možemo stajati u sebi, dozvoliti si da zauzmemo prostor, fizički i energetski.
Koliko smo tu, a koliko bježmo.

S jedne strane je prisutnost, a s druge su strah i bijeg.
Prva čakra je jako animalna, primordijalna, vezana je uz evolucijski rano razvijene reakcije: borbu, bijeg i ukočenost od straha - tzv. fight / flight / freeze.

​

Loše stojite s prvom čakrom ako:
• puno maštate, a rijetko to realizirate
• vam često govore da ne stojite čvrsto s nogama na zemlji, da ste u oblacima
• vam je suviše poznat osjećaj tjeskobe koja vas toliko preplavi da niste u stanju djelovati
• vam nije vam ugodno kad ste okruženi većim brojem ljudi
• vas muči snažna trema
• kada se trebate postaviti vi samo odlutate u mislima i isključite se
• provodite sate i dane gledajući u ekran, udubljeni u serije ili igrajući igrice
• vam se često znaju odsjeći noge od straha

​

Prva čakra također govori o granicama, ili nepostojanju istih. Možemo li jasno osjetiti svoje fizičke granice? Usuđujemo li se izboriti za sebe i svoj teritorij?

Ono što liječi strah su ugodan fizički kontakt kao izraz dobrodošlice, osjećaj prihvaćanja i pripadnosti i zdrava asertivnost, spremnost da se zauzmemo za sebe.

Bez zdrave prve čakre nema dovršenja, nema prelaska s ideje na realizaciju, na nešto stvarno, nešto materijalno.

Na ovom susretu ćemo istraživat koliko se usuđujemo postojati i koliko se usuđujemo biti u kontaktu s drugim ljudima.
Vježbat ćemo kako kako se uzemljiti, ispuniti se sirovom snagom, hrabrošću i prisutnošću, da bismo lakše mogli realizirati ono što nam je važno.

Vježbat ćemo što više stajati u sebi, da bismo što lakše porodili svoje kreacije.

Tema druge čakre je životna radost. Veselje zbog svakodnevnih sitnica. Duboke emocije. Strast zbog uzbudljivih ljudi i uzbudljivih ciljeva. Puni orgazam, onaj nakon kojeg se rastopimo u svemir, svaki naš atom ižmikan do kraja, i zaspemo snom pravednika, posve rastopljeni i spojeni sa svijetom oko nas. To je zdrava druga čakra.

​

Istraživat ćemo naš kapacitet za užitak.
Tražiti kako da ga zaista zgrabimo za sebe, direktno, bez vrzmanja, bez nećkanja, bez zamjenskih užitaka: kako da pružimo cijelo tijelo za onim za čim čeznemo.

Koristit ćemo meditaciju, razne tehnike disanja, kriye iz kundalini joge, tantričke vježbe, vježbe iz tjelesno orijentirane psihoterapije i intenzivna eterična ulja.
Kao i dosad, pokretat ćemo tijelo, energiju, emocije i konstruktivne odnose s ljudima oko nas.

​

Kada je životna snaga blokirana i ne može se izraziti, nastupa pasivnost, gušenje osjećaja.
Suprotno od ekspresije je: depresija.

Ako naše oduševljenje životom nije poželjno, nije prihvaćeno od drugih s dobrodošlicom, onda se spontano izražavanje užitka transformira u neprihvaćanje samog sebe, u tupilo, u manjak ideja i nedostatak energije, u ogorčenost i prigovaranje, indirektnost, zavist, u osjećaj nepravde i osjećaj da imamo pravo biti zli jer je nepravda nanesena nama.
U nizak, nizak libido, bolesti naljepljene na spolni ili urinarni sustav, probleme s orgazmom ili, kod muškaraca, s impotencijom ili preuranjenom ejakulacijom.
U pretjerivanje u zamjenama za užitak koji kronično nedostaje, pretjerivanje u hrani, u trošenju novca ....jer zadovoljstva nikad dosta, kad fali pravo ispunjenje.
U seks koji nije tu zbog strasti, nego da nahrani potrebu za bliskošću.

Umjesto seksa koji ne ispunjava, umjesto zamjeranja, umjesto sivila, umjesto bivanja žrtvom:
istraživat ćemo neuralne staze koje vode do osjećaja ispunjenosti.

​

Treća čakra je energetski centar koji govori o našem samopoštovanju i snazi naše volje.
Govori nam koliko se zaista uspjevamo ostvariti kao individua među drugim individuama.
Kolika je naša osobna moć, da napravimo što smo mi odlučili i da inspiriramo druge.

​

Pokazatelj da treća čakra nije kako treba je osjećaj krivnje kod slobodnog izražavanja svoje volje.

Dobro vam ide da gutate, trpite, puštate da vas drugi gaze?
Kao da ćete im dokazati da vas, koliko god vas stiskali, nikad neće moći potpuno poraziti?
Da možete istrpiti više nego vas oni mogu gnjaviti?
Ima čak nečeg uzvišenog u tom vašem trpljenju, činite to jer tako treba, za neko više dobro, zar ne?

Jednog dana, maštate, pokazat će se da ste vi bili u pravu. Vi ćete konačno nadvladati. I pokazati svima.
Možda čak relativno skoro, možda uskoro eksplodirate i sve ode dovraga.
Jer kad vi jednom eksplodirate...to će biti totalno uništenje.

Vjerojatnije ipak nećete, nego ćete još malo trpiti, ipak vam to tako dobro ide.
A imate i sve razloge, ipak je to najčasnije što bilo tko može, durati tako, raditi ono što i kako treba, bez milosti prema sebi.
Ipak je tu toliko posla koji treba obaviti, a tko će, ako ne vi?

​

Ako se prepoznajete u ovom opisu, naredna radionica je radionica za vas.
Na njoj ćemo raditi vježbe za otvaranje treće čakre.
Tražiti kako bijes puštati van na zdrav način.
Kako pokazivati vlastitu inicijativu.
Kako odbaciti kontrolu koju drugi provode nad nama i slijediti sebe usprkos sramu.

Kao i dosad, koristit ćemo tehnike meditacije i disanja iz različitih škola joge i borilačkih vještina te vježbe iz tjelesno orijentirane psihoterapije.

Nedostatak radosti u našim životima jest razlog za plakanje. (Alexander Lowen)

​

Radost je osjećaj da postojimo, kao samostalna bića, koja se usuđuju osjećati sve osjećaje koji se javljaju i povezivati se s drugim ljudima. Povezivati se s drugim bićima, i sa svijetom čiji smo dio.

Radost je vezana uz otvoreno srce.
Spremnost da pružimo svoje ruke i dozvolimo da nas tuđe ruke dotaknu sve do srca.
Uz to koliko se usuđujemo voljeti: druge, sebe, život.
Ako nismo u stanju voljeti, osjećamo se istinski izolirano i prazno.

​

Ja bih prva rekla da sam, naravno, u stanju snažno voljeti.
Ali činjenice govore drugačije.
Voljeti ne znači davati „jer tako treba”, brinuti za druge jer je to „moralno ispravno”.
Ili davati u nesvjesnoj nadi da će ti se to nekako magično vratiti.
Niti znači davati zato da bi drugi bili pored nas i da ne bismo ostali sami.
Niti je ljubav kad se igramo drugima kako bi oni bili pored nas i davali nam što trebamo od njih. Kad se hranimo njihovom pažnjom uzvraćajući upravo koliko je potrebno da ostanu pored nas.

Kada je treća čakra zdrava ne dajemo iz kalkulacije ili iz očaja. Nego dajemo jer takvo davanje i nas same hrani.
Kada osjećamo ljubav bez zadrške, bez računice, to je ljubav koja hrani. Koja je iscjeljujuća sila.
Ta ljubav je srž i religioznog osjećaja vjere – bazičnog povjerenja u svijet.

​

Na narednoj radionici radit ćemo na otvaranju srca. Otvarat ćemo srce tražeći način da budemo iskreni prema sebi, prihvatimo sve svoje osjećaje i kroz prihvaćanje sebe povećamo sposobnost za dubinsko povezivanje s drugima.

Tehnike koje će nam u tome pomoći su kriye iz kundalini joge, vježbe iz core energetike i druge metode tjelesno orijentirane psihoterapije te konstelacijske vježbe.

Peta je grlena čakra.
Simbolički, ona je energetski kanal kroz koji pronalazimo vlastiti glas.
Čakra kroz koju iskazujemo svoju istinu.

Mogu li se izraziti?
Pustiti da ono što jesam, što osjećam i namjeravam teče iz mene?
Imam li iskustvo da je moj glas bitan?
I mogu li čuti tuđu istinu?
Ili okupiram prostor, pričam suviše, nepotrebno, mutno, lažem?
Ili je moj glas slab, tanašan, imam strah od govorenja, od komunikacije, od izražavanja sebe?

​

Jednom kada imamo sebe, kada su prve četiri čakre protočne i zdrave, kada smo ok s time da postojimo u svom tijelu, da osjećamo što god da osjećamo, kada imamo snažnu volju i sposobni smo se povezati otvorena srca s drugima kao ravnopravnim bićima, onda nam predstoji da se izrazimo: da jasno pokažemo tko smo, što hoćemo i kako to hoćemo.

​

Na tome ćemo raditi na sljedećoj radionici u ciklusu „Želim živjeti punim plućima.”
Pomoći će nam eterična ulja, kundalini i tehnike iz tjelesno-orijentirane psihoterapije, a najviše sama grupa!
Da intenziviramo ugođaj, obucite se u nebesko plavu, i začinite je bilo kojim bojama koje se vama taj dan nose, ma kako izgledali u njima!

Tema šeste čakre je jasno razumijevanje svijeta i svog mjesta u njemu.
Sposobnost da vidimo jasno i cjelinu i detalje istovremeno, da vidimo kroz stvari, osjećamo kako su povezane, i kako ih mi možemo dalje razvijati.
Povezanost sa svijetom do te mjere da ga dubinski razumijemo, osjećamo, i s tog mjesta odlučujemo i djelujemo.

​

Rad na šestoj i sedmoj čakri zahtjeva da smo prije toga radili na nižim čakrama, da smo uzemljeni dovoljno da ne baljezgamo bez realne podloge, da nemamo vizije koje nismo u mogućnosti materijalizirati.
Drugim riječima, iskrivljena šesta čakra podrazumijeva samozavaravanje i obitavanje u mašti, odljepljenost od realnosti, nepovezanost s fizičkim aspektima stvarnosti, neuzemljenost.

​

Kako je ovo ciklus koji smo započele kao pomoćno sredstvo za ostvarenje novogodišnjih odluka ili trenutnih životnih ciljeva, na ovoj radionici vratit ćemo se na te namjere. Nakon intenzivnog rada na nižim čakrama, prizvat ćemo intuiciju da nas usmjeri i povede bar jedan korak dalje.

Na zadnjem susretu iz ciklusa „Želim živjeti punim plućima” na kojeg smo se upustili početkom godine ove adresirat ćemo najvišu čakru: onu koja predstavlja povezanost s jedinstvom svijeta, s bogom, s Nebom.
Uronjenost u svijet u njegovoj punini, bez dualnosti, bez podjela, bez obrana, bez ikakve individuacije, separacije.
Čisto postojanje bez predrasuda, bez isticanja, gdje sve ima svoje mjesto i naprosto postoji, čisto prisustvo i tok bez mišljenja, bez ocjenjivanja, bez prosudbi i osuđivanja.
Spoznaja da smo dio svijeta s kojim smo u potpunosti povezani i ni na koji način se ne možemo od njega odvojiti, ispasti van, i ne preostaje nam ništa do prihvaćanja svega što jest, onakvog kakvo jest.

Sedma čakra je, energetski i smbolički, mjesto na kojem je moguća povezanost i razmjena informacija s bogom, s jedinstvom svijeta, s onim iz čega smo se utjelovljenjem u svoj vlastiti organizam malo odvojili, i u koje ćemo se sa smrću ponovo vratiti.
Mjesto pripadanja nečem većem od nas samih, i mjesto s kojeg možda možemo vući neku veću mudrost ili bar viši smisao.

Na nekoj jednostavnijoj razini, to je mjesto s kojeg možemo prihvatiti sve što nas muči, razumijeti kako sebe, tako i druge, prihvatiti stvari kakve jesu, s kojeg se možemo staviti u tuđu kožu, bilo čiju, čak i onu ptice ili stabla pored kojeg stojimo, jer na nekoj razini mi jesmo oni.

Spoznaja o tom jedinstvu tradicionalno se stiče kroz dugotrajnu meditaciju, religijsku ekstazu, trans, ili transcedentalna iskustva uz pomoć psihodeličnih supstanci.

Mi u naša dva sata nećemo ići toliko duboko, ali ćemo se probati otvoriti za i dotaknuti to stanje iz kojeg je legitimno pitati što trebamo činiti, koji je sljedeći korak kojeg trebamo poduzeti.

Za to putovanje podsjetit ćemo se nekih tehnika koje smo već radile, da nam dublje sjednu:
• zen meditacije sa širenjem i skupljanjem u beskonačnost,
• određenih krija iz kundalini joge,
• ponovit ćemo tumo tehniku hiperventilacijskog disanja,
• pranajamu s naizmjeničnim disanjem kroz lijevu i desnu nosnicu,
• radit ćemo 'kockasto disanje',
• detaljno ćemo proći kroz energetske ključanice tzv. bande, od kojih smo redovito prakticirale samo prvu, onu u kojoj stišćemo mišiće zdjeličnog dna,
• da ne bismo previše odlutali u nebeske visine vratit ćemo se na neke od tehnika uzemljavanja,
• i za kraj posebno dugo vrijeme posvetiti dubokoj tišini

Iznimno, kako bismo pojačali efekt truda svakog od nas, nećemo biti slobodno raspršene kao inače, nego ćemo zadnju radionicu provesti u zgusnutoj formaciji, u jasno oblikovanom krugu.

Ako ovo zvuči pomalo zastrašujuće, znajte da nije. Sve ovo dosad bilo je mnogo strašnije, ovo je naprosto šećer na kraju